Een heel toegankelijke en ook zeer effectieve vorm van mindfulness beoefenen is een wandelmeditatie.Het is een heerlijke manier om meer rust en balans te vinden. Je combineert daarbij ook nog eens lichaamsbeweging en als je dit ook nog eens op een prachtige locatie doet, prikkel je je zintuigen ook nog eens op een extra fijne …
Mindfulness oefening: de kracht van wandelmeditatie Lees meer »
Deze smoothie heeft een frisse, zoete en ronde smaak. Perfect om de dag mee te beginnen of als tussendoortje.Een smoothie met cranberry, pruim, aardbei, banaan en lemon heeft een volle zoete smaak, en tegelijk heerlijk fris en zit vol vezels, vitamines en mineralen. Ideaal als tussendoortje of energie boost. Als je verse pruimen gebruikt, zal …
Smoothie van cranberry, pruim, aardbei, banaan en citroen Lees meer »
Stress verminderen en meer ontspanning krijgen zijn vaak de belangrijkste redenen waarom mensen gaan beginnen met meditatie. Maar er zijn nog veel meer redenen waarom het goed voor je geest EN lichaam is om te mediteren. Welke vorm of soort je ook kiest en wat het beste bij je past. Meditatie wordt al eeuwenlang beoefent …
De kracht van meditatie: 11 redenen om te mediteren Lees meer »
Deze smoothie met donkere bladgroente is zeer voedzaam en zit boordevol kalium! De mix van spinazie, amandel en banaan levert veel mineralen, vezels, eiwitten, vitamines en gezonde vetten. Spinazie en amandelen worden gezien als superfood, omdat ze boordevol voedingsstoffen zitten. En daarbij zijn bananen ook nog een extra goede bron van koolhydraten en vezels. De …
Wist je dat het uiten van je dankbaarheid voor iets of iemand, een zeer positief effect heeft op je welzijn? De kracht van deze eigenlijk hele simpele oefening is groot, makkelijk te leren en toe te passen. Spreek jij met enige regelmaat je dankbaarheid uit naar anderen? Ja? Fantastisch! En ook naar jezelf? Wat je …
De positieve kracht van dankbaarheid, 3 oefeningen Lees meer »
Dit drankje heeft een volle en frisse smaak. De appel en sinasappel zorgt voor veel vitamines en een frisse, iets zure smaak. De combinatie van zoete aardappelen en amandelen zorgen voor veel voedingsvezels en geeft je de nodige dagelijkse hoeveelheid kalium en eiwit.Het sap kost net even wat meer voorbereidingstijd als je de amandelmelk zelf …
Appel, sinasappel, amandel & zoete aardappel sap Lees meer »
Amandelmelk wordt steeds populairder. Ook bij mensen die geen koemelk willen of kunnen drinken. Je vindt amadelmelk vaker in supermarkten. En als je bijvoorbeeld ergens een cappuccino besteld, heb je meer en meer de optie deze met amandel of cocosmelk te bestellen. Amandelen zijn super gezond en ook nog eens lekker. Er zitten veel plantaardige …
Veranderen is niet eenvoudig. Dat geldt voor zowel leef- en eetgewoontes als ook voor gedrag. Om iets écht eigen te maken, dien je het te blijven herhalen, je bewust te blijven, en je er natuurlijk aan vast blijven houden. Daarbij ben ik van mening dat het echt vanuit jou dient te komen en niet omdat …
Hoe verander je gewoontes? 5 stappen die je helpen Lees meer »
Gezond eten, een goede nachtrust, voldoende beweging, niet te veel stress…. we weten allemaal dat dit goed is voor onze gezondheid. Een gezonde leefstijl hebben, klinkt simpel, maar wat is het nu precies en wat valt eronder? Wat is de betekenis van leefstijl? Bij leefstijl gaat om het behandelen van leefstijlgerelateerde aandoeningen en het voorkomen …
