Leefstijl

Rosemary leaves and blog how to make a tincture

Rozemarijn tinctuur maken en waarvoor te gebruiken.

Rozemarijn tinctuur kun je heel gemakkelijk zelf maken door het weken van het kruid in een mengsel van alcohol en water.Je kunt de tinctuur gebruiken om onder andere ontstekingen te verminderen, pijn te verlichten en het immuunsysteem te beschermen.Verderop in de blog geef ik je een overzicht waar het onder andere voor gebruikt kan worden. …

Rozemarijn tinctuur maken en waarvoor te gebruiken. Lees meer »

meditation pose Jolinda near pool

4 – 7- 8 ademhaling; de voordelen en hoe doe je dat?

Er zijn heel wat ademhalingstechnieken zoals Ujjayi pranyama, Kapalabhati of Nadi Sodhana, Met een minder exotische naam, maar evenzo zeer effectief heb je de 4-7-8 ademhaling. Dit is een eenvoudige ademhalingsoefening die je kan helpen om stress te verminderen en ontspanning te bevorderen en die zeer goed werkt als je last hebt van angsten Waarom …

4 – 7- 8 ademhaling; de voordelen en hoe doe je dat? Lees meer »

How to make your own granola

Recept voor zelfgemaakte granola; gezond, lekker en snel.

Je eigen granola maken is eigenlijk ontzettend simpel en hoeft helemaal niet veel tijd te kosten.  Naast dat het gezond en lekker is, is het waarschijnlijk ook gezonder en voordeliger dan kant en klare uit de supermarkt. Je kunt eindeloos variëren, en uitproberen wat je zelf lekker vindt, of gewoon elke keer net even een …

Recept voor zelfgemaakte granola; gezond, lekker en snel. Lees meer »

superfood cucumber, walnut, lentil

3 keer superfood; walnoot, komkommer en linzen

Er zijn nogal wat verschillende soorten superfood. Waarschijnlijk weet je al hoe goed chia- en flexzaden zijn, evenals groene groenten zoals broccoli en spinazie, en amandelen en kokosolie. Maar wist je ook dat komkommers superfood zijn? Evenals walnoten en linzen.Eerlijk gezegd kostte het me een tijdje om linzen aan mijn dieet toe te voegen.  Ik …

3 keer superfood; walnoot, komkommer en linzen Lees meer »

Metta and loving-kindness meditation

Wat is Metta en liefdevolle vriendelijkheid meditatie?

Er zijn heel wat verschillende vormen van meditatie die je kunt beoefenen. En een daarvan is Metta meditatie, of ook wel liefdevolle vriendelijkheid meditatie wordt genoemd.   Bij Metta meditatie beoefen je compassie en onvoorwaardelijke liefde naar jezelf, anderen en alle levende wezens.  Net als bij vele andere meditatie vormen is dat niet alleen de meditatie …

Wat is Metta en liefdevolle vriendelijkheid meditatie? Lees meer »

error: Content is protected !!