We verlangen vaak naar rust. Toch blijkt vertragen helemaal niet zo eenvoudig. Zelfs wanneer we vrij zijn of op vakantie zijn, blijft ons hoofd vaak doorgaan. Hoe komt dat eigenlijk? En belangrijker nog: hoe kun je stap voor stap meer rust ervaren? Ons hoofd is gewend om ‘aan’ te staan Een heldere geest en alertheid […]
Waarom vertragen soms zo lastig is Meer lezen »
Wat we allemaal hetzelfde hebben, is dat we gelukkig willen zijn, dat we tevreden zijn, dat we blij met onszelf zijn. Als je gelukkig bent, heb je meer rust, een groot gevoel van dankbaarheid en bijvoorbeeld minder last van frustraties en boosheid. Je hebt een gevoel van tevredenheid en gelijkmoedigheid. Gelukkig zijn en blijven is
Gelukkig zijn en blijven: 9 manieren die je helpen Meer lezen »
Een heel toegankelijke en ook zeer effectieve vorm van mindfulness beoefenen is een wandelmeditatie.Het is een heerlijke manier om meer rust en balans te vinden. Je combineert daarbij ook nog eens lichaamsbeweging en als je dit ook nog eens op een prachtige locatie doet, prikkel je je zintuigen ook nog eens op een extra fijne
Mindfulness oefening: de kracht van wandelmeditatie Meer lezen »
Mindfulness, inzichts-meditatie en ook vipassana worden telkens bekender en vaker beoefend. Dat was zo’n 10 jaar geleden wel anders en persoonlijk vind ik het een geweldige ontwikkeling dat bijvoorbeeld ook meer bedrijven het steeds vaker aanbieden aan hun personeel. Misschien heb jij ook wel eens een cursus of retraite gedaan. Of je hebt interesse, maar
Verschil vipassana, inzichtmeditatie en mindfulness Meer lezen »
Als je interesse in mindfulness hebt, heb je misschien wel gemerkt dat er boeken vol over geschreven zijn, en dat er verschillende soorten trainingen, cursussen en ook visies zijn. Wat ze allemaal wel overeen hebben is de kern: Met Mindfulness oefen je om je aandacht te richten op het huidige moment, en om een houding
12 misvattingen over mindfulness Meer lezen »
Als je je alleen voelt, of last hebt van eenzaamheid kan de oplossing soms ver weg lijken. En in onze toch best drukke en chaotische tijd, wordt het er mogelijk ook niet makkelijker op. Maar wist je dat Mindfulness en meditatie je kan helpen? Het verschil tussen eenzaamheid en alleen zijn Er is zeker een
Gevoelens van eenzaamheid? Meditatie helpt Meer lezen »
Meditatie en mindfulness worden steeds populairder en vertoeven niet meer in het gebied van ‘de geiten wollen sokken’. Velen beginnen met mediteren om stress te verminderen, om beter om te leren gaan met hun emoties, om focus en concentratie te vergroten of om te gaan met fysieke pijn. Wist je dat meditatie en zelfs mindfulness
Wat is de oorsprong van Mindfulness? Meer lezen »
Een dier aanraken heeft veel voordelen en dit kun je dus heel goed combineren met mindfulness. Je weet waarschijnlijk al dat aanraking het heel veel positieve effecten op het dier en op jou heeft:Er komen bijvoorbeeld hormonen vrij die je blij(er)maken, het vergroot het vertrouwen en de band tussen jullie en het ontspant julie allebei.
Mindfulness met dieren Meer lezen »
Mandala’s zijn populair. Je ziet ze meer en meer, maar wist je dat ze al sinds eeuwen gebruikt worden? Veel verschillende culturen gebruiken ze al heel lang. De betekenis van een mandala hangt af van kleur, geometrische elementen en de cultuur waarin ze gebruikt worden. En naast dat een mandale heel erg mooi kan zijn,
De kunst en het positieve effect van een mandala Meer lezen »
Bewust zijn van wat je doet, hoe je handelt, wat je voelt, denkt en hoe je spreekt, zijn onderdelen van het oefenen van opmerkzaamheid oftewel mindfulness. Om meer ‘mindful’ te worden kun je met heel veel dingen oefenen.Mediteren is zeker aan te raden maar je kunt daarbij heel goed kleine korte momenten pakken met dingen die
Oefeningen in mindfulness – drinken Meer lezen »
