Er zijn heel wat ademhalingstechnieken zoals Ujjayi pranyama, Kapalabhati of Nadi Sodhana, Met een minder exotische naam, maar evenzo zeer effectief heb je de 4-7-8 ademhaling. Dit is een eenvoudige ademhalingsoefening die je kan helpen om stress te verminderen en ontspanning te bevorderen en die zeer goed werkt als je last hebt van angsten Waarom […]
4 – 7- 8 ademhaling; de voordelen en hoe doe je dat? Meer lezen »
Er zijn verschillende redenen waarom je op een yoga retraite of een yoga vakantie wilt gaan. Hier zijn enkele voorbeelden: Om te ontsnappen aan de dagelijkse stress: Een yoga retraite of vakantie kan de perfecte gelegenheid zijn om even weg te zijn van de dagelijkse druk van werk en andere verantwoordelijkheden. Het kan je helpen
Wanneer kies je voor een yoga retraite of yoga vakantie? Meer lezen »
Aloë vera is al eeuwen lang bekend om haar geneeskrachtige werking. Het wordt vooral uitwendig gebruikt; puur of verwerkt in een gel of zalf. Maar je kunt het ook drinken. Er zijn vele kant en klare dranken die je kunt kopen, maar je kunt ook zelf gemakkelijk aloë vera sap maken. Het voordeel van het
Zelf Aloë Vera Sap maken – helend en gezond Meer lezen »
Deze smoothie met donkere bladgroente is zeer voedzaam en zit boordevol kalium! De mix van spinazie, amandel en banaan levert veel mineralen, vezels, eiwitten, vitamines en gezonde vetten. Spinazie en amandelen worden gezien als superfood, omdat ze boordevol voedingsstoffen zitten. En daarbij zijn bananen ook nog een extra goede bron van koolhydraten en vezels. De
Spinazie, banaan en amandel smoothie Meer lezen »
De Reiki principes of leefregels zijn eigenlijk niet echt regels als in hoe je moet zijn of wat je wel of niet moet doen, maar meer bedoeld als idealen die je nastreeft om balans, rust, vrede en geluk in je leven te hebben. Binnen de reiki traditie worden de 5 principes veelal tijdens een (gasho)
De 5 Reiki principes voor meer balans, rust en geluk Meer lezen »
Wist je dat het uiten van je dankbaarheid voor iets of iemand, een zeer positief effect heeft op je welzijn? De kracht van deze eigenlijk hele simpele oefening is groot, makkelijk te leren en toe te passen. Spreek jij met enige regelmaat je dankbaarheid uit naar anderen? Ja? Fantastisch! En ook naar jezelf? Wat je
De positieve kracht van dankbaarheid, 3 oefeningen Meer lezen »
Je eigen granola maken is eigenlijk ontzettend simpel en hoeft helemaal niet veel tijd te kosten. Naast dat het gezond en lekker is, is het waarschijnlijk ook gezonder en voordeliger dan kant en klare uit de supermarkt. Je kunt eindeloos variëren, en uitproberen wat je zelf lekker vindt, of gewoon elke keer net even een
Recept voor zelfgemaakte granola; gezond, lekker en snel. Meer lezen »
Ken je dat gevoel dat je dingen zou kunnen ondernemen, meer actie, of zelfs voelt dat je ze moet doen, maar tegelijkertijd kun je je er niet toe zetten of voel je stress en druk van buitenaf, of vanuit jezelf. Of je staat op een punt dat je keuzes moet maken (weer dat woord ‘moeten’)
Actief wachten; balans tussen actie en niets doen Meer lezen »
Er zijn nogal wat verschillende soorten superfood. Waarschijnlijk weet je al hoe goed chia- en flexzaden zijn, evenals groene groenten zoals broccoli en spinazie, en amandelen en kokosolie. Maar wist je ook dat komkommers superfood zijn? Evenals walnoten en linzen.Eerlijk gezegd kostte het me een tijdje om linzen aan mijn dieet toe te voegen. Ik
3 keer superfood; walnoot, komkommer en linzen Meer lezen »
Als je in je kleding kast kijkt, welke kleuren domineren dan? Of is het een mix van alles en nog wat? En hoe zit dat in je huis? Dit zou iets kunnen zeggen over emoties en gevoelens die je hebt. Je kunt ook bewust met kleuren bezig zijn om je mentale welzijn te beïnvloeden. Dit
Welke kleuren helpen bij bepaalde emoties en gevoelens? Meer lezen »
