De Reiki principes of leefregels zijn eigenlijk niet echt regels als in hoe je moet zijn of wat je wel of niet moet doen, maar meer bedoeld als idealen die je nastreeft om balans, rust, vrede en geluk in je leven te hebben.
Binnen de reiki traditie worden de 5 principes veelal tijdens een (gasho) meditatie in stilte of hardop uitgesproken. Mikao Usui, een Japanse monnik die Reiki aan het einde van de 18de eeuw herontdekte, moedigde zijn studenten aan dit elke ochtend en avond te doen.
De vijf leefregels zullen voor iedereen een andere betekenis hebben en zullen mogelijk ook voor jezelf op bepaalde momenten in je leven anders zijn.
Het is ontzettend moeilijk en misschien wel onmogelijk om elke dag en elk moment binnen deze principes te leven, maar ze kunnen je helpen je meer bewust te worden van je eigen gedachten en acties en helpen jezelf te blijven verbeteren en ontwikkelen hoe met gedachten en emoties om te gaan.
En als je bijvoorbeeld een jaar later bewust reflecteert, merk je hoogstwaarschijnlijk veranderingen, al is het maar in 1 van de principes. En het jaar daarop merk je weer meer ontwikkeling.
De 5 leefregels of basisbeginselen van Reiki
De vertaling vanuit het Japans zou je kunnen vertalen als:
- Vandaag maak ik mij geen zorgen
- Vandaag maak ik mezelf niet boos
- Vandaag verdien ik mijn brood op een eerlijke manier
- Vandaag ben ik dankbaar
- Vandaag ben ik vriendelijk voor mijn buren en alle levende wezens
Daarbij had Mikoa Usui nog een 6de regel. Deze eefregel wordt soms weggelaten bij de meer westers georiënteerde vorm van Reiki beoefening:
- Vandaag eer ik mijn leraren, ouders en ouderen
Korte toelichting per leefregel
1. Vandaag maak ik mij geen zorgen
In het leven hebben we allemaal wel eens zorgen, er komen problemen op ons pad en situaties die lastig of gewoon ontzettend moeilijk zijn. Maar te veel en te lang zorgen hebben kunnen tot chronische stress lijden en bijvoorbeeld spanningen en angsten. Zorgen hebben zijn veelal gericht op de toekomst en leef je niet in het NU. Zeker, bepaalde (kleinere) zorgen kunnen je wel tot actie aanzetten, wat goed is, maar dat is wel actie ondernemen vanuit het ‘nu’.
Met deze leefregel kun je verder onderzoeken of de zorgen die je hebt, of dat problemen zijn die je zelf (groter) maakt, of je bijvoorbeeld vooral piekert over iets wat mogelijk in de toekomst zou kunnen gebeuren of dat het zorgen zijn die je creëert zoals bijvoorbeeld dat je vindt dat je af moet vallen. Of komen je zorgen van situaties die je zijn overkomen, zoals bijvoorbeeld een financiële crisis, een ziekte of overlijden van iemand.
In welke mate speelt je ego een rol en in welke mate kun je toelaten wat er zich afspeelt en accepteren wat is? En als je een zorg of probleem aan kunt pakken, kun je dat vanuit het ‘hier en nu’ doen?
2. Vandaag maak ik mezelf niet boos
Het is helemaal niet zo dat je helemaal niet meer boos mag worden, want emoties onderdrukken is ook niet goed. Het is meer dat je je bewust bent waarom je boos bent geworden en hoe je ermee om gaat en wat je ermee doet. Je kunt meer inzicht krijgen wat je ‘trickert’, door wat en wie? Op den duur zul je merken dat je ook minder snel boos wordt, minder heftig of minder lang.
3. Vandaag doe ik mijn werk op een eerlijke manier
In deze regel kun je werk ook zien in alles wat je doet, of het nu een betaalde baan is of niet. Het gaat om eerlijkheid. Eerlijk zijn naar anderen maar ook naar jezelf! Doe je in je leven wat je echt wilt, waar je gelukkig van wordt en volg je je dromen?
4. Vandaag ben ik dankbaar
Dankbaarheid tonen heeft een positief effect op je gemoedtoestand en is heel krachtig. Je kunt elke dag een moment nemen om te benoemen (of opschrijven) waar je allemaal dankbaar voor bent. Dit kunnen grote dingen zijn zoals een huis en eten, tot kleine dingen zoals een leuk gesprek met de buurvrouw.
Als je meer wilt weten en beoefenen, bekijk dan mijn vorige blog over de kracht van dankbaarheid, inclusief 3 oefeningen om in de praktijk te brengen.
5. Vandaag ben ik vriendelijk, voor mijn buren en alle levende wezens
Vriendelijk zijn is zowel naar jezelf als anderen. In het Boeddhisme gelooft men in reïncarnatie, vandaar ook de extra woorden ‘ alle levende wezens’, dit is inclusief alles in de natuur, bijvoorbeeld ook stenen.
Vriendelijk zijn, of compassie hebben voor anderen werkt voor jezelf heel helend en werkt ook heel goed tegen boosheid of oordelen.
Als je geloofd dat alles energie is, en positieve gedachten, woorden en handelen een hogere frequentie hebben, zorgt vriendelijkheid voor een hogere vibratie bij jezelf en dat trekt ook weer anderen aan met een hoge frequentie.
6. Vandaag eer ik mijn leraren, ouders en ouderen
Binnen vele oude tradities ging kennis veel meer over van leraar naar leerling. Kennis van praktische dingen maar ook spirituele kennis. Ouderen en voorouders werden veel meer geëerd dan dat dat nu is, helemaal in het Westen. Door de leraar te eren, eer je de kennis die je gekregen hebt. Leerlingen zoals binnen de oude Reiki traditie, maar ook in boedistische kloosters, hadden jarenlang dezelfde leraar. Het buigen voor de boeddah kun je ook zien als respect naar de leer, leraren, ouderen en de boeddah in jezelf.
Aanpassing van de 5 Reiki principes naar alleen positieve zinnen
Uit onderzoeken is gebleken dat als je dingen constructief en positief wilt veranderen dat je benoemd wat je wilt en niet wat je niet wilt. Zoals bij affirmaties spreek je vanuit de tegenwoordig tijd, is iets positief geformuleerd en gebruik je zinnen alsof iets nu al zo is.
De eerste Reiki regels hebben de woorden ‘zorgen’ en ‘boos’. Misschien zijn de regels nog niet aangepast omdat ze uit een oudere traditie komen, maar je kunt natuurlijk heel goed de principes veranderen in bijvoorbeeld:
- Vandaag vertrouw ik erop dat alles goed gaat
- Vandaag ben ik liefdevol en hulpvaardig
- Vandaag ben ik trouw aan mezelf en anderen en doe mijn werk op een integere en eerlijke manier
- Vandaag ben ik dankbaar voor mijn vele zegeningen en alles wat ik ontvang
- Vandaag zal ik vriendelijk zijn voor mezelf, mijn naaste en voor alles wat leeft.
Ik ben overtuigd van het effect van affirmaties, maar bij mij werken de originele zinnen ook goed omdat ze werken als spiegel. Als ik bijvoorbeeld boos word, komt vaak toch de zin ‘alleen voor vandaag zal ik niet boos zijn’, op en dat kan mij helpen in ieder geval te proberen niet in die boosheid te blijven hangen, maar te observeren wat er gebeurt, hoe ik me voel en dan weer los kan laten. Dus in dit geval herken ik in het moment zelf boosheid, komt de leefregel in mij op, en niet de de woorden ‘liefdevol en hulpvaardig’.
Krachtig in simpelheid
Het zijn maar 5 of 6 regels, of principes, en als je er goed naar kijkt omvatten ze alles wat ook in wereldreligies terugkomt, zoals goed zijn voor je naasten, niet stelen, niet doden etc. Maar omdat de regels aangeven ‘alleen voor vandaag’, is het makkelijker te behappen. Lukt iets vandaag niet, dan probeer je morgen opnieuw. Tijdens meditatie kun je ook dieper ingaan wat elke regel voor jou betekend en wat het met je doet, om zo ook meer inzicht in jezelf te krijgen.
Geen regels van ‘moeten’ maar ter inspiratie en motivatie voor jezelf
Misschien klinkt ‘principes’ je wat star in de oren en hou je niet zo van regels. Iets doen of niet doen omdat het moet of omdat het zo hoort, werkt bij mij ook niet altijd even goed. Aan de andere kant, vanuit onze opvoeding en cultuur, volgen we bewust of onbewust toch best wel wat regels. Soms zijn ze gewoon handig, en het is prima sommige regels niet te volgen zolang je anderen er maar geen last mee bezorgd, toch?!
De Reiki principes kun je zien als inspiratie voor jouzelf, jouw ontwikkeling, balans, vrede en geluk en niet van iemand anders
Gasho meditatie
Deze meditatie vorm werd door Mikao Usui onderwezen aan zijn leerlingen en werd elke ochtend en avond uitgevoerd. Je hebt een formele en informele vorm. Gasho helpt je tijdens de meditatie te focussen en om het hoofd tot rust te brengen. Gasho zou je kunnen vertalen als ‘2 handen komen samen’. Je zit op de vloer of op een stoel, en brengt je handpalmen tegen elkaar aan, als in gebedshouding, op borsthoogte. Je sluit je ogen en je brengt je aandacht naar de toppen van je middelvingers waar ze elkaar raken. Als je gedachten tijdens de meditatie afdwalen, dan breng je je aandacht terug naar dit punt. Je kunt ook heel licht de vingertoppen tegen elkaar aandrukken om zo de aandacht opnieuw erop te richten. Na een aantal minuten, spreek je de 5 leefregels uit of in gedachten. De meditatie kan rond de 10 minuten duren.
Andere manieren om de Reiki principes eigen te maken
Tijdens mijn Reiki 1 training, alweer meer dan 25 jaar geleden, kregen we een print van de 5 leefregels mee om ergens in huis op te hangen met het advies dit ergens op te hangen waar je het elke dag ziet, zodat je de zinnen gemakkelijk kunt blijven herhalen. Mijne hing lang naast de voordeur, dus elke dag, ook zonder meditatie, keek ik er even naar en las de zinnen op.
Je kunt bijvoorbeeld ook een briefje in je portemonnee doen of in je telefoonhoesje en er regelmatig op kijken.
Hoi, mijn naam is Jolinda en ik geef yoga en meditatie lessen, massage- en Reiki behandelingen. mindfulness trainingen en happiness coaching.
Met mijn blogs hoop ik je te inspireren om positieve veranderingen in je leven aan te brengen. Meer vind je op mijn pagina Jolinda’s inspiratie en op gratis downloads en video’s
Niets missen en extra inspiratie ontvangen? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief.