Gratis producten om je te inspireren voor een gezondere leefstijl
Gratis training en e-book
5-delige training om korte momenten voor jezelf in te bouwen.
Verminder stress, geniet meer, leef bewuster en vergroot je creativiteit door middel van simpele maar effectieve oefeningen. Deze training is in het Engels.
Meld je aan voor Mindful Moments en ontvang audiobestanden met praktische tips en trucs.
Begin je dag goed met je eigen zelfgemaakte gezonde en lekkere fruit- en groentesappen.
Ik heb 5 sappen voor je uitgezocht die makkelijk te maken zijn, heerlijk en heel verfrissend.
Het e-book is op dit moment alleen nog in het Engels. Op de pagina lekkere en gezonde dranken kun je jouw exemplaar aanvragen.
Yoga, mindfulness, meditatie en leefstijl video's
Binnenkort zullen hier meer video’s te vinden zijn. Op de Engelse pagina vind je nog meer video’s die dus in het Engels zijn.
Aloë vera is al eeuwen lang bekend om haar geneeskrachtige werking. Studies suggereren dat het consumeren ervan vele voordelen heeft, zoals een positief effect op je spijsvertering, je huid, immuniteit en voor hydratatie. In deze video geef ik je informatie over de helende eigenschappen en hoe je zelf aloe vera sap kunt maken.
Met deze geleide meditatie oefen je liefdevolle vriendelijkheid naar jezelf en een ander levend wezen. Een simpele maar krachtige meditatie. Metta brengt rust, balans en ontspanning en creëert verbinding en vertrouwen met anderen. Metta heeft ook een krachtige beschermende werking tegen verschillende vormen van boosheid.
Ontspannen is heerlijk en ook nog eens ontzettend gezond! Deze begeleide meditatie helpt je om je lichaam en hoofd helemaal te ontspannen.
Voor meer informatie over savanana, vind je in de blog hoe doe je savanasa en in Diepe ontspanning en 10 andere voordelen van savanasa
Dit is een 7 minuten durende begeleide meditatie waarin we aandacht geven aan elk van de 7 chakra’s en de daarbij corresponderen kleuren. Deze meditatie geeft diepe ontspanning en bewustwording per chakra. Je zou ook kunnen voelen of er iets uit balans is.
In ons leven hebben we allemaal te maken met pijn, of dat nu lichamelijk of geestelijke pijn is. Deze pijn kan van korte duur zijn maar het kan ook jaren lang duren, of zelfs levenslang zijn. Ik heb ook een blog geschreven over deze 6 manieren om met pijn om te gaan, inclusief soorten pijn.
In deze geleide meditatie neem ik je mee om met een affirmatie aan de slag te gaan. In deze video / audio geef ik ook kort weer wat een affirmatie is en hoe je deze formuleert. Wil je meer weten kijk dan eens op mijn blog: wat zijn affirmaties en hoe gebruik je het
Een dier aaien heeft veel voordelen. Zo komen er hormonen vrij die jou en je dier blij maken, het vergroot het vertrouwen en de band en het ontspant julie beiden. Meer positieve effecten voor jou en je huisdier kun je ook lezen in mijn blog Mindfuless met huisdieren, als ook punten waar je op kunt letten als je mindfulness oefent in het contact met je (huis) dier.
Lekker, gezond en super makkelijk te maken: koekjes van bananen en haver. Gluten vrij en je kunt heel makkelijk varieren met extra ingrediënten. In deze video laat ik je in een paar simpele stappen zien hoe je ze maakt. In mijn blog over deze bananen en haver snack, vind je ook meer informatie over voedingsfeiten.
Amandelen zijn super gezond en ook nog eens lekker. Er zitten veel plantaardige eiwitten in, gezonde onverzadigde vetten, vitamine E, kalium, magnesium, fosfor, mangaan, calcium, kalium en B2. Zelf amandel melk maken is redelijk makkelijk en ideaal als je bijvoorbeeld minder of geen melk wilt drinken. Meer weetjes over amandelen en hoe je het maakt vind je ook op Amandelmelk maken
Zijn we al in contact via social media? Hieronder vind je mijn linken