Wist je dat het uiten van je dankbaarheid voor iets of iemand, een zeer positief effect heeft op je welzijn? De kracht van deze eigenlijk hele simpele oefening is groot, makkelijk te leren en toe te passen. Spreek jij met enige regelmaat je dankbaarheid uit naar anderen? Ja? Fantastisch! En ook naar jezelf? Wat je …
De positieve kracht van dankbaarheid, 3 oefeningen Lees meer »
Je eigen granola maken is eigenlijk ontzettend simpel en hoeft helemaal niet veel tijd te kosten. Naast dat het gezond en lekker is, is het waarschijnlijk ook gezonder en voordeliger dan kant en klare uit de supermarkt. Je kunt eindeloos variëren, en uitproberen wat je zelf lekker vindt, of gewoon elke keer net even een …
Recept voor zelfgemaakte granola; gezond, lekker en snel. Lees meer »
Ken je dat gevoel dat je dingen zou kunnen ondernemen, meer actie, of zelfs voelt dat je ze moet doen, maar tegelijkertijd kun je je er niet toe zetten of voel je stress en druk van buitenaf, of vanuit jezelf. Of je staat op een punt dat je keuzes moet maken (weer dat woord ‘moeten’) …
Actief wachten; balans tussen actie en niets doen Lees meer »
Er zijn nogal wat verschillende soorten superfood. Waarschijnlijk weet je al hoe goed chia- en flexzaden zijn, evenals groene groenten zoals broccoli en spinazie, en amandelen en kokosolie. Maar wist je ook dat komkommers superfood zijn? Evenals walnoten en linzen.Eerlijk gezegd kostte het me een tijdje om linzen aan mijn dieet toe te voegen. Ik …
Als je in je kleding kast kijkt, welke kleuren domineren dan? Of is het een mix van alles en nog wat? En hoe zit dat in je huis? Dit zou iets kunnen zeggen over emoties en gevoelens die je hebt. Je kunt ook bewust met kleuren bezig zijn om je mentale welzijn te beïnvloeden. Dit …
Welke kleuren helpen bij bepaalde emoties en gevoelens? Lees meer »
Er zijn heel wat verschillende vormen van meditatie die je kunt beoefenen. En een daarvan is Metta meditatie, of ook wel liefdevolle vriendelijkheid meditatie wordt genoemd. Bij Metta meditatie beoefen je compassie en onvoorwaardelijke liefde naar jezelf, anderen en alle levende wezens. Net als bij vele andere meditatie vormen is dat niet alleen de meditatie …
Wat is Metta en liefdevolle vriendelijkheid meditatie? Lees meer »
Mindfulness, inzichts-meditatie en ook vipassana worden telkens bekender en vaker beoefend. Dat was zo’n 10 jaar geleden wel anders en persoonlijk vind ik het een geweldige ontwikkeling dat bijvoorbeeld ook meer bedrijven het steeds vaker aanbieden aan hun personeel. Misschien heb jij ook wel eens een cursus of retraite gedaan. Of je hebt interesse, maar …
Verschil vipassana, inzichtmeditatie en mindfulness Lees meer »
Als je interesse in mindfulness hebt, heb je misschien wel gemerkt dat er boeken vol over geschreven zijn, en dat er verschillende soorten trainingen, cursussen en ook visies zijn. Wat ze allemaal wel overeen hebben is de kern: Met Mindfulness oefen je om je aandacht te richten op het huidige moment, en om een houding …
Dit drankje heeft een volle en frisse smaak. De appel en sinasappel zorgt voor veel vitamines en een frisse, iets zure smaak. De combinatie van zoete aardappelen en amandelen zorgen voor veel voedingsvezels en geeft je de nodige dagelijkse hoeveelheid kalium en eiwit.Het sap kost net even wat meer voorbereidingstijd als je de amandelmelk zelf …
Appel, sinasappel, amandel & zoete aardappel sap Lees meer »
We weten allemaal dat op tijd rust nemen en ontspannen gezond voor ons is. Het enige is, als je een druk leven hebt, dan kan het er nog wel eens bij inschieten. Het beoefenen van savasana kan je helpen deze rust te nemen. Daarnaast biedt deze houding zo veel meer voordelen dan alleen je heerlijk …
Diepe ontspanning en 10 andere voordelen van Savasana Lees meer »
