Als je graag een positieve verandering in je leven wilt zien, kunnen affirmaties je helpen. Of als je negatieve gevoelens wilt beheersen, zoals woede, frustratie of ongeduld, dan kunnen affirmaties een enorm verschil maken in je leven!
Wat zijn affirmaties?
Affirmaties zijn positieve zinnen die je regelmatig herhaalt. Op deze manier ben je bezig je onderbewustzijn te (her)programmeren.
Affirmaties gebruik je om een doel te bereiken of om een overtuiging te veranderen.
Je maakt affirmatie vanuit de ‘ik-vorm’: ik ben … ik heb … ik doe …
Daarbij zijn je zinnen in de tegenwoordige tijd. Alsof het NU al gebeurt.
En je moet ze daarbij regelmatig herhalen.
Het is geen ‘quick-fix’ en soms kan het een tijdje duren voordat iets in je gedachten en gevoelens verandert, maar heeft wel een zeer positief effect op je voor de langere termijn.
Affirmaties zijn simpel om te doen, krachtig in zijn uitwerking.
Ze helpen je bij wie je eigenlijk echt wilt zijn.
Wanneer gebruik je een affirmatie?
We hebben mogelijk allemaal wel momenten dat we minder positief denken of voelen over onszelf, anderen of iets.
Affirmaties worden vaak aangeraden aan mensen die last hebben van somberheid, een depressie, angsten, ziekten of enig andere uitdaging in het leven.
Maar ze zijn ook erg effectief voor elke andere gedachte of gevoel.
Bijvoorbeeld:
-Je wilt een gewoonte veranderen.
-Je hebt negatieve gedachten over je lichaam
-Je bent ongeduldig, opvliegend.
– Je buurman ergert me enorm
-Je wilt actiever zijn
-Je maakt je zorgen over je baan
-Je kinderen maken je soms gek
-Je wilt meer ontspannen en plezier maken
-Je wilt gezonder eten
enzovoort, enzovoort.
Deze negatieve gedachten of overtuigingen verander je nu in positieve gedachten en overtuigingen.
Hoe gebruik je affirmaties?
Er zijn verschillende manieren waarop je ermee kunt werken.
- Je schrijft 10 affirmaties op die je elke dag (hardop) opleest, voordat je dag begint.
Na verloop van tijd kun je zien of je een zin wilt wijzigen of wilt verwijderen en dan een nieuwe toevoegen. - Schrijf 1-3 affirmaties op voordat je dag begint.
- Kies 1 affirmatie en spreek deze zin hardop uit voor een spiegel, terwijl je jezelf in de ogen kijkt.
Bijvoorbeeld:
Je hebt negatieve gedachten over je lichaam, je affirmatie zou kunnen zijn: “Ik ben mooi zoals ik ben”.
Of je wilt actiever zijn. Je zin kan dan zijn: “Ik sport minstens één keer per week”
Misschien wil je meer ontspannen: “Ik mag mezelf verwennen”
Je twijfelt aan jezelf in je baan: “Ik ben een briljante en succesvolle leraar”
Alles wat je wilt veranderen, verwoord je in een positieve zin, geschreven vanuit de Ik-vorm en alsof het nu al plaatsvindt.
Je schrijft dus niet: “Ik ga 2 keer per week sporten”. Of: “Ik ga meer groenten eten”.
In deze zinnen zeg je namelijk tegen jezelf dat je het nu nog niet doet.
Onthoud dat je bezig bent met het (her) programmeren van je onderbewustzijn.
En als je geest hoort dat iets al plaatsvindt, zul je er ook naar handelen.
Ja, zo simpel lijkt het te zijn. Je moet alleen wel de zinnen keer op keer herhalen. Want je hersenen zijn niet 1,2,3 in een keer geherprogrammeerd.
Voor sommige mensen is dat een paar weken, voor anderen enkele maanden. Het heeft tijd nodig.
Observeer je bezwaren
Wanneer je voor het eerst met affirmaties aan de slag gaat, kan dit soms wat gek, beschamend of grappig voelen.
Maar is het niet interessant dat we onszelf vaak gemakkelijk en zonder schaamte naar beneden kunnen halen met negatieve overtuigingen: ‘Ik ben niet begaafd genoeg / niet slim / niet origineel / niet mooi, enz.
En aardige dingen over onszelf zeggen is soms moeilijk en het voelt voor sommige mensen zelfs gek.
Wanneer je met affirmaties aan de slag gaat, kunnen bezwaren opeens opkomen, weerstand misschien zelfs. Dit zijn je ‘oneffenheden’ . Luister eens goed naar die bezwaren. Je zult versteld staan van de negatieve dingen die je onderbewustzijn zegt.
Deze ‘oneffenheden’ markeren je persoonlijke negatieve kernopvattingen.
Ze houden eigenlijk de sleutel tot je vrijheid in hun greep.
Als je persoonlijke ‘oneffenheden’ krachtig zijn, kun je ze opschrijven en zien dat het alleen maar jouw gedachten zijn en niet de waarheid.
Vind je het leuk om meer weten over leefstijl, wat dit eigenlijk inhoud en wat leefstijlgerelateerde stoornissen zijn, kijk dan eens op ‘wat is een gezonde leefstijl’
Geleide affirmatie meditatie
In deze geleide meditatie neem ik je mee om met een affirmatie aan de slag te gaan. In deze video / audio herhaal ik ook nogmaals kort wat een affirmatie is.
Onderstaande video is in het engels en geeft ook uitleg wat affirmaties zijn.
Hoi, mijn naam is Jolinda en ik geef yoga en meditatie lessen, massage- en Reiki behandelingen. mindfulness trainingen en happiness coaching.
Met mijn blogs hoop ik je te inspireren om positieve veranderingen in je leven aan te brengen. Meer vind je op mijn pagina Jolinda’s inspiratie en op gratis downloads en video’s
Niets missen en extra inspiratie ontvangen? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief.