What is a healthy lifestyle

Wat is een gezonde leefstijl?

Gezond eten, een goede nachtrust, voldoende beweging, niet te veel stress…. we weten allemaal dat dit goed is voor onze gezondheid.
Een gezonde leefstijl hebben, klinkt simpel, maar wat is het nu precies en wat valt eronder?

Wat is de betekenis van leefstijl?

Bij leefstijl gaat om het behandelen van leefstijlgerelateerde aandoeningen en het voorkomen van gezondheidsproblemen.
Leefstijlgerelateerde aandoeningen zijn aandoeningen die deels worden veroorzaakt door de manier waarop we leven en eten: ongezond en teveel eten, te weinig beweging, te weinig of slechte slaap en chronische stress. 
Ons lichaam kan hier op den duur niet goed mee om gaan.    
Als we een gestressed leven hebben, met bijvoorbeeld druk die van buitenaf opgelegd wordt en druk die we onszelf opleggen, kan het gevolg hebben op onze leefstijl; zoals geen tijd meer om te sporten, extra drankje om bij te komen, snelle ongezonder hap, etc.  

Heb je geen klachten en ook geen stress? Hartstikke fijn! 
Maar ook dan is het goed je leefstijl eens onder de loep te nemen om zo prefentief te werk te gaan en dat je zo gezond blijft als je nu bent.

Wat zijn leefstijlgerelateerde aandoeningen en ziekten?

Leefstijl speelt een belangrijke rol bij veel welvaartsziekten, zoals overgewicht, diabetes type 2, kanker, hart- en vaatziekten. Maar ook astma, exceem, hoge bloeddruk, maag- en darmklachten, migraine, hoog cholesterol, zijn klachten die kunnen worden verlicht of zijn zelfs om te keren met een gezondere leefstijl.

We realiseren ons soms niet goed dat er een groot verband is tussen leefstijl en bepaalde aandoeningen. Uiteraard zijn soms medicijnen echt nodig, maar bij niet levensbedreigende situaties, doen geneesmiddelen soms niet altijd wat ze beloven.  Het kan zijn dat ze de symptonen van een kwaal onderdrukken, maar nemen niet de oorzaak van de klacht weg. 

Is een gezonde leefstijl echt iets van nu?

Leefstijl lijkt nu misschien een nieuwe hype maar is eigenlijk de basis van onze geneeskunde.
Al in de tijd van Hippocrates werd het ingezet ter preventie en behandeling van ziekten en aandoeningen.
En elke huidige huidige arts legt een eed af aan het einde van zijn of haar studie:  ‘Ik zal leef- en dieetmaatregelen inzetten ten bate van de zieken, naar beste weten en oordeel. Ik zal ze behoeden voor schade en onrecht.’    

Dit lijkt alleen soms wat in de vergetelheid te zijn geraakt. Mogelijk komt dit doordat er in de opleidingen minder aandacht aan geschonken wordt.  Daarnaast lijkt het gebruik van medicijnen makkelijker en sneller.
Gelukkig zijn meer en meer artsen zich weer meer bewust van het belang van goede voeding en leefstijl .
Nogmaals, medicijnen zijn vaak onmisbaar, absoluut. En in sommige gevallen ook levensreddend. Je kunt sommige ziekten en aandoeningen niet genezen met alleen veranderingen van voeding en leefstijl, bijvoorbeeld omdat ze zijn ontstaan door aanleg of dat genen invloed hebben.  

Een goede leefstijl betekend niet dat je nooit ziek wordt.
Wel kan het de kans verkleinen en bijdragen aan herstel.

Wetenschappelijk bewijs van goede voeding

Er zijn vele bewijzen dat door middel van de juiste voeding hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten en diabetes terug te draaien zijn.  Er zijn alleen ook heel veel dingen niet wetenschappelijk bewezen, omdat een voedingsonderzoek onder grote groepen mensen heel lastig uit te voeren is.  Je kunt bijvoorbeeld geen dubbelblind onderzoek doen, omdat je geen placeboboerenkool hebt.

Hoe kan ik gezond(er) eten en leven

Om het in slechts een paar zinnen samen te vatten: Gezond eten gaat niet alleen maar om soorten ‘superfoods, maar om volwaardige voeding met veel groenten en fruit, noten, zaden, vette vis, wat volkoren granen, minder vlees en minder bewerkte voedingsmiddelen.
Naast goede voeding, is een gezonder leven een leefstijl met voldoende slaap, niet te veel stress, niet roken en voldoende bewegen.

Als je bij jezelf merkt, dat je leefstijl wat beter en gezonder zou kunnen zijn, dan is mijn blog over Hoe verander je gewoontes misschien ook interessant voor je. Hier worden 5 stappen besproken die je kunnen helpen om tot verandering te komen. Ook vind je hier meer informatie over wetenschappelijk onderzoek over veranderingsprocessen.

Ik ben Jolinda Cath,  massage en reiki therapeute, yoga en meditatie docente. Op een  holistische manier geef ik behandelingen en les en wens  positieve bijdragen te kunnen geven aan jouw mentale en fysieke gezondheid. 
Met mijn inspiratieblogs hoop ik je ideeën en hand-outs te geven

error: Content is protected !!