Tijd voor jezelf nemen en écht alleen zijn is goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Misschien heb je tijdens de coronaperiode met zijn vele beperkingen veel tijd alleen doorgemaakt en denk je nu misschien ‘ja ja, het zal wel, zo voelde het toch echt niet’. Maar tijd voor jezelf creëren doe je bewust. En alleen zijn is niet hetzelfde als eenzaamheid.
In deze blog noem ik deze momenten van alleen zijn en iets alleen doen Me Time.
Wist je dat Me Time net zo belangrijk is als het hebben van goede sociale relaties, gezonde voeding, voldoende lichaamsbeweging en een goede nachtrust?
Waarom kan het moeilijk zijn om iets alleen te doen of om tijd voor jezelf te creëren?
Me Time is eigenlijk noodzakelijk, maar vaak vinden we het moeilijk om dit voor elkaar te krijgen. Hoe snel leiden we onszelf niet af met bijvoorbeeld onze telefoon als er een moment vrij is, bellen of zien we iemand of gaan iets op tv kijken?
Ik denk dat hier twee factoren van belang zijn:
1. Het kan een uitdaging zijn om alleen te zijn.
Want zodra je alleen bent, komen je eigen gedachten meer op de voorgrond. En soms zijn die gedachten vervelend, ingewikkeld of overweldigend. En je kunt je (daardoor) rusteloos voelen.
2. Wat ga je doen? Alleen!
Je hebt misschien wel een lijst met dingen die je graag doet, maar die doe je dan graag met iemand samen. Alleen erop uit gaan kan ongemakkelijk voelen, misschien heb je het idee dat andere mensen een mening over je hebben, of je voelt dat je minder geniet omdat er niemand is om mee te delen.
Waarom is Me Time belangrijk?
Als je geen tijd voor jezelf neemt, kun je rusteloos, onzeker en minder gelukkig worden.
En als je maar blijft rondrennen, altijd bezig bent en soms geen stap terug doet, is de kans groot dat je gestrest of zelfs depressief of angstig wordt.
Bij het creeren van Me Time kies je vooraf bewust wat je gaat doen, wanneer en hoe.
Wat zijn positieve effecten van tijd voor jezelf hebben?
- Me Time maakt je rustiger, evenwichtiger, gelukkiger en liefdevoller.
- Als je alleen bent, kun je beter denken, ruimte creëren voor creativiteit en de vrijheid hebben om nieuwe dingen uit te proberen.
- Je groeit en ontwikkelt jezelf, waardoor je uiteindelijk ook anderen meer te bieden hebt.
- Het leven wordt leuker voor je, en je krijgt een groter vermogen om het leven van de andere mensen positief te beïnvloeden.
- Door ‘Me Time’ word je authentieker en word je de beste versie van jezelf, wijzer en succesvoller.
- Vrede hebben met jezelf geeft je meer zelfvertrouwen, meer zelfkennis en meer veerkracht op bijna alle gebieden van je leven.
Als je beter wordt in alleen zijn, heb je minder bevestiging van anderen nodig. Je weet dat je goed bent zoals je bent. Hierdoor kun je op een open, liefdevolle en authentieke manier met andere mensen omgaan.
De kracht van niets doen
Naast dingen alleen doen, heb je nog een ander soort Me Time: niets doen.
Als je niets doet, laat je een deel in je hersenen actief worden om inzichten, ideeën en creativiteit te krijgen. Dit deel wordt namelijk onderdrukt wanneer je hersenen constant cognitief belast worden.
Ik weet niet hoe het bij jou is, maar het kostte mij een aantal jaren om echt niets te kunnen doen. Ja, tijdens het mediteren, maar daarnaast? Niet zo veel. Maar door hier bewust van te zijn en door blijven te oefenen en momenten te nemen, lukte het meer en meer om niets doen te implementeren.
Het verschil tussen eenzaamheid en alleen zijn
Alleen zijn is niet hetzelfde als eenzaamheid.
Je kunt alleen zijn maar je niet eenzaam voelen en je kunt je eenzaam voelen als je alleen bent of in gezelschap van anderen.
Eenzaamheid is een gevoel en alleen zijn zegt iets over de hoeveelheid mensen om je heen.
In mijn blog Gevoelens van eenzaamheid? Meditatie helpt, kun je meer lezen over wat eenzaamheid is, de soorten, sociaal isolement en alleen zijn.
Hoe creëer je meer Me Time?
Als je naar je gemiddelde dag en week kijkt, hoe vaak neem je dan tijd voor jezelf? En als je dat hebt, heb je deze tijd voor jezelf dan ook van te voren gepland?
Advies is om niet te wachten tot het weekend of een vakantie om jezelf rust en ontspanning te gunnen. Een paar vakantiedagen zijn niet genoeg. Het beste is om 1 of 2 uur per dag voor jezelf te nemen!
- Een keer per week plan je van tevoren je Me Time in.
Maak aan het begin van de week een ‘afspraak’ met jezelf, en hou toezicht op deze afspraak. Zoals je dat doet met een afspraak voor je werk of om een vriend te zien. Je bepaalt dus vooraf wat je gaat doen, wanneer en hoe. - Naast deze afspraak, probeer kleine momenten van me-time te integreren in je dagelijkse leven.
Probeer dingen te vinden die je inspireren en ontplooien EN momenten waarop je gewoon geniet en ontspant, om jezelf te verwennen.
Zorg ervoor dat deze momenten echt “quality time” zijn.
Enkele ideeën die je kunt doen in je Me Time.
-Neem een massage, pedicure- of andere fijne behandeling
-Breng tijd door in de natuur.
-Lees een boek dat je helpt ontwikkelen
-Doe iets wat je graag deed toen je een kind was
-Ga naar een yogales
-Mediteer – 5 minuten per dag is een goed begin
-Beweeg en sport
-Minimaliseer iets in je huis, zoals een kast of je kleding
-Ontspannen op de bank voor het raam en adem een paar keer diep
-Maak een puzzel
-Brei, teken, schilder, beeldhouw
-Ga naar buiten en maak wat foto’s
-Beoefen Mindfulness
-Heb je wekelijkse ‘beauty dag thuis’ met scrubs en maskers
-Bekijk een documentaire
-Maak een lange wandeling
-Schrijf in je dagboek
-Neem de tijd om naar je eigen behoeften te kijken
-Neem de tijd om je gedachten, angsten en verlangens te bekijken. Schrijf ze op. Dit kan je helpen de juiste keuzes te maken in je leven
-Denk na over je leven, over wat je kunt veranderen en hoe je het beter kunt maken. Wat zijn je doelen en dromen, wat wil je in het leven. Schrijf dit ook op
-Bekijk je problemen eens vanuit een nieuw perspectief en ontdek of je nieuwe oplossingen kunt vinden
-Lees artikelen die je aanspreekt en pas de tips toe
Kleine momenten voor jezelf die je elke dag kunt doen:
-Een kopje koffie of thee drinken (zonder je telefoon, gewoon even niets doen)
-Alleen naar een winkel of markt gaan
-De hond uitlaten met aandacht of zonder hond een klein stukje wandelen
-Kom 15 minuten eerder op een afspraak aan en doe gewoon niets
-Ga zitten of liggen en luister naar wat muziek
Innerlijke ongemakken die je kunt ervaren als je niet genoeg aandacht aan jezelf besteedt
- Geen energie als je wakker wordt
- Je bent vaak en voor een langere tijd humeurig
- Het gevoel hebben nergens tijd voor te hebben.
- Continu gevoel van falen
- Je voelt je ondergewaardeer
- Psychosomatische klachten
Meer tijd voor jezelf kan je echt helpen. Het staat natuurlijk niet op zichzelf en het is altijd goed om naar je complete levensstijl te kijken. Maar als je een van bovenstaande punten herkent, kan het handig zijn om te kijken hoe je je tijd besteedt en wat je kunt veranderen of toevoegen.
Korte samenvatting: Tijd voor jezelf
Me Time gaat niet alleen om tijd voor jezelf nemen voor ontspanning en om jezelf te verwennen, het is ook om geïnspireerd en gemotiveerd te raken.
Na verloop van tijd zul je de positieve effecten merken, zowel mentaal als fysiek.
En ideeën over wat je wilt doen in jouw Me Time, kunnen na een tijdje veranderen.
Ook is de kans groot dat je beslissingen gaat nemen die veel beter bij je passen.
Plan je eigen tijd en sta jezelf toe om activiteiten voor jou en jou alleen te doen.
En blijf dit ook voor een langere periode doen, of eigenlijk blijf het altijd doen.
Al met al: maak van ‘Me Time’ een prioriteit!
Hallo, mijn naam is Jolinda, en ik werk als massage- en reikitherapeut, happiness coach en geef yoga en meditatie les.
Met mijn blogs hoop ik je te inspireren om positieve veranderingen in je leven aan te brengen. Meer vind je op mijn pagina Jolinda’s inspiratie en op gratis downloads en video’s
Niets missen en extra inspiratie ontvangen? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief.