Je kunt water op heel wat manieren net even wat meer smaak geven met fruit, kruiden en /of groenten.
Of het nu warm is of niet, een glas water is goed tegen de dorst en goed voor je lichaam.
Maar soms kan het ook wat saai zijn, of heb je gewoon zin aan iets meer smaak aan je glas drinkwater.
En dat kan heel makkelijk met al een of meer extra ingrediënten. Dat kan vers zijn, maar ook gedroogd of uit de vriezer.
En veel werk is het niet. Je doet alles bij elkaar, wacht ongeveer een uurtje en klaar. Maar je kunt het ook al een avond van tevoren klaar maken, zodat je het in de ochtend gelijk mee kan nemen.
Hieronder geef je wat ideeën welke vruchten, kruiden en groenten je zou kunnen combineren. De verhouding is aan jezelf. Sommige kruiden of fruitsoorten zijn wat sterker in smaak dan anderen, zoals gember. En de een houdt daar gewoon wat meer of minder van dan de ander.
De uiteindelijke smaak van je drankje hangt ook af hoe lang je het in het water laat trekken.
Lekker experimenteren dus.
19 voorbeelden van fruit, kruiden en groenten die je kunt toevoegen aan je water
- Citroen met munt
- Komkommer met citroen
- Appel en limoen
- Citroen met tijm
- Komkommer met gember
- Sinasappel met gember
- Aardbei met munt
- Grapefruit met munt
- Aardbeien, limoen en blauwe bessen
- Mango, munt en sinaasappel
- Mix van citrusvruchten met komkommer en munt
- Citroen, munt, komkommer en gember
En wat dacht je van:
- Framboos, druiven met basilicum
- Appel, aardbei, bessen en druiven
- Ananas met citroengras en kokosnootstukjes
- Citroengras, kokoswater, limoen en munt
- Grapefruit en rozemarijn
- Aardbei en basilicum
- Blauwe bessen, appel, munt en lavendel
Meer ingrediënten is zeker niet altijd beter of lekkerder
Ik heb zelf heel lang eigenlijk alleen combinaties van komkommer, citroen, munt en gember gemaakt. Gewoon omdat die ingrediënten vooral beschikbaar waren en ik dat altijd wel in huis had. En omdat het altijd weer net even anders was, verveelde het nooit want met deze 4 ingrediënten kun je al heel wat combineren.
Misschien grappig detail: Bij kinderyoga had ik in het begin water, vruchtendrank en water met een smaakje mee. De kinderen mochten kiezen en proeven wat ze wilden. En wat blijkt, ze wilden water met een smaakje. Veel lekkerder dan vruchtendrank. En elke week vroegen ze weer of ik volgende week weer dat lekkere water mee wilde nemen. Natuurlijk.
Tips voor het maken van water met een smaakje:
- Als je hardere vruchten gebruikt, zoals appels snijdt die dan in dunne plakjes. Ze hebben namelijk langer nodig om hun smaak af te geven.
- Vezelige kruiden of groenten zoals gemberwortel, citroengras en rozemarijn, kun je het beste eerst pletten met bijvoorbeeld een houten lepel.
- Scheur of plet bladgroenten zoals munt en basilicum om hun oliën vrij te geven
- Voeg wat ijsblokjes toe
- Je kunt alles, water en ingrediënten, gewoon in een kan doen en daarna uitschenken. Ook heb je speciale (bidon achtige) flessen met een houder in het midden voor je creaties. Zo komt alleen het water eruit en blijven stukjes fruit, groente en kruiden in de fles zitten. Wel zo handig.
Begin je dag goed met je eigen zelfgemaakte gezonde en lekkere fruit- en groentesappen.
Ik heb 5 sappen voor je uitgezocht die makkelijk te maken zijn, heerlijk en heel verfrissend.
Het e-book is op dit moment alleen nog in het Engels. Op de pagina lekkere en gezonde dranken kun je jouw exemplaar aanvragen.
Hoi, mijn naam is Jolinda en ik geef massage- en Reiki behandelingen, yoga en meditatie lessen, mindfulness trainingen en happiness coaching.
Met mijn blogs hoop ik je te inspireren om positieve veranderingen in je leven aan te brengen. Meer vind je op mijn pagina Jolinda’s inspiratie en op gratis downloads en video’s
Niets missen en extra inspiratie ontvangen? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief.