Geluk. Uiteindelijk willen we allemaal gelukkig zijn. Wat geluk is en hoe je gelukkig wordt, daar zijn heel wat boeken over volgeschreven en filosofen en wetenschappers buigen zich er al eeuwen over.
Maar daar wil ik het in deze blog niet over hebben.
Ik heb het over iets veel kleiners: die momenten waarop je opeens even blij bent: kleine geluksmomenten. Die zijn er de hele dag. Maar merken we ze ook op?
Waarom we kleine geluksmomenten zo makkelijk missen
Ons leven is vaak best druk; werk, sociaal leven, familie, huishouden, sport, etc. En we zijn doorgaans gewend om vooruit te kijken: we plannen van alles, agenda’s zitten vol, we zijn mentaal vaak bezig met wat we nog moeten doen, wat we willen bereiken, wat beter kan. Daarnaast zijn we ook vaak bezig met wat is geweest; en het hoofd is dan toch vaak vooral bezig met wat niet fijn was, wat anders had gekund, gebeurtenissen zorgen voor allerlei emoties die ons niet echt blijer maken.
Door zo veel met de toekomst en het verleden bezig te zijn, merken we soms nauwelijks op wat er nú al prettig is.
Misschien ken je het boek De kracht van het NU van Eckhart Tolle. Het idee om meer aanwezig te zijn in het moment was voor mij destijds een echte eye-opener. Tegelijkertijd merkte ik dat zo’n inzicht niet betekent dat je van de ene op de andere dag voortdurend in het nu leeft. Bewustwording groeit vaak stap voor stap, door ervaring en oefening.
Ik merk zelf dat veel van die momenten ontstaan wanneer ik buiten ben: een bloem echt bekijken, mijn eerste groente uit de tuin eten, een wandeling door het bos met mijn hond. En daarna thuiskomen en horen hoe zij geluidjes maakt als ze slaapt.
Maar ook een fijn gesprek met iemand, dat moment dat je vol moet lachen, een heerlijk taartje.
Iets kleins hoeft niet minder te zijn dan iets groots
Een mooie reis kan je wekenlang iets geven om naar uit te kijken en tijdens de reis zelf veel mooie momenten opleveren. Maar je kunt niet iedere week op reis. Grote gebeurtenissen zijn bijzonder juist omdat ze niet iedere dag gebeuren.
Kleine geluksmomenten zijn er veel vaker. Soms zelfs meerdere keren op een dag.
Je eerste slokje koffie in de ochtend. Die zonnestraal op je gezicht als het de hele dag koud en guur is geweest, een vogel die vlakbij komt zitten, iets lukt waar je al een tijdje tegenaan zit te hikken Of die eerste slok bier als het heel warm is (guilty! 😉).
Het is de kunst om die kleine momenten op te merken en ervan te genieten.
Je kunt leren de kleine geluksmomenten op te merken
Zoals hiervoor wel gebleken is, zijn er ontelbare manieren om kleine momenten van geluk te hebben gedurende de dag.
In mijn vorige blog over vertragen deel ik een aantal manieren om wat meer rust en aandacht in je dag te brengen. Ook dat kan helpen om bewuster te worden van de kleine dingen die je dag net wat mooier maken.
Hieronder een paar tips die je kunnen helpen opmerkzaamheid te oefenen en om bewuster te worden van die kleine geluksmomenten.
- Dankbaarheid. Schrijf aan het einde van de dag drie dingen waar je die dag dankbaar voor was. (Meer uitleg, oefeningen en video hierover vind je in de blog: .’titel dankbaarheid’
- Fotografeer iets moois. Neem de tijd ervoor, kijk, probeer, en wees je bewust wat je ziet.
- Geur koppelen aan een prettig moment; is er een geur die je blij maakt? Die van appeltaart of een bepaalde wierrook? Of druppel etherische olie in een diffuser of geursteen (link creaties)
- Maak iets. Bak iets, werk in de tuin, teken, naai of maak iets anders met je handen. Het hoeft niet perfect of nuttig te zijn. Het plezier zit soms juist in het maken zelf.
- Dag afsluiting: Stel jezelf de vraag: Waar werd ik vandaag even blij van?
Kleine geluksmomenten maken een gewone dag niet ineens perfect
Gelukkig zijn of voelen is er niet opeens als je maar positief denkt en alles mooi en leuk ‘moet’ gaan vinden.
Het leven is gewoon soms ook enorm zwaar. Soms duurt dit kort, soms langer. Cliché, maar waar; zonder pieken geen dalen.
En hoewel kleine momenten van geluk je problemen niet weg zullen nemen, kunnen ze wel bijdragen aan je algemene gevoel van welzijn. Een glimlach, een warm gevoel, even geraakt worden door iets moois — ook dat telt.
Je hoeft dus niet op zoek naar geluk. Je kunt ook leren het op te merken wanneer het zich aandient.
Mijn naam is Jolinda. Ik help je graag om meer rust, balans en verbinding met jezelf te ervaren. In mijn werk combineer ik Reiki, energetisch werk en intuïtieve begeleiding, afgestemd op jou en wat er op dat moment nodig is.
Via mijn blogs deel ik inspiratie over bewust leven, kruiden, voeding, ontspanning en de kleine dingen die het leven net wat mooier maken.
Misschien inspireert deze blog je om vandaag eens bewust stil te staan bij een klein moment van geluk. En voel je dat mijn manier van werken bij je past, dan ben je altijd welkom om contact op te nemen.
Elke maand stuur ik ook een mail uit over uiteenlopende onderwerpen op het gebied van leefstijl en bewust leven.
Voel je welkom om je in te schrijven.