Wanneer neem jij een massage? Als je je gestrest voelt of gespannen? Als je lichamelijk klachten hebt, zoals rugpijn, stijve schouders of nek? Of misschien neem je eigenlijk vooral een massage als je op vakantie bent en draagt het bij aan dat extra vakantiegevoel vol ontspanning en leuke dingen doen?
Ik herken mijzelf eerlijk gezegd wel in bovenstaande. Maf eigenlijk, want als massage therapeute weet ik heel goed dat een massage niet alleen een remedie is, maar ook een zeer goed preventief middel.
Want als je met enige regelmaat een massage behandeling neemt, kun je verschillende fysieke en mentale klachten voorkomen of ervoor zorgen dat bepaalde problemen verergeren.
Het is jammer dat zorgverzekeraars massages niet vergoeden als preventief middel. Het zou hen uiteindelijk veel kosten besparen, daar ben ik van overtuigd. Maar helaas. En ik snap ook wel dat regelmatig een massage nemen een investering voor iemand is en dat daarom veel mensen het niet doen en pas naar bijvoorbeeld fysiotherapie gaan als er een probleem is, en veelal ook pas als die sessies dan vergoed worden. Allemaal heel goed te begrijpen.
Maar waarom zou je wel regelmatig een massage nemen en die investering in je eigen gezondheid doen? Wat doet een massage nu preventief voor je?
Gezonde leefstijl en massage als onderdeel van preventieve zorg
Een gezonde leefstijl werkt op vele vlakken preventief. Denk bij een gezonder leefstijl aan de welbekende factoren: gezond eten, regelmatig bewegen, goede nachtrust, matig of niet drinken, niet roken en zo min mogelijk spanning en stress, etc. En als er wel een stressvolle periode is geweest, dat je voldoende hersteltijd hebt. Yoga, meditatie, mindfulness en bijvoorbeeld wandelen dragen ook bij aan een goede gezondheid voor zowel je lichaam als je geest.
En zo dus ook een massage, of een ander soortgelijke behandeling, zoals shiatsu, Reiki, cupping of accupunctuur.
Preventieve zorg richt zich dus op het voorkomen van gezondheidsproblemen, dus voorkomen in plaats van genezen.
Hoe werkt een massage preventief?
Mijn ervaring is dat de meeste mensen die bij mij een behandeling nemen, dit doen omdat ze een probleem hebben. Ze hebben behoefte aan ontspanning ivm te veel stress of omdat ze last hebben van vooral hun rug, schouders en nek. Hartstikke goed natuurlijk en heel fijn dat ze komen. Maar wist je dat als je je regelmatig echt goed ontspant dat dit niet alleen heerlijk is, maar vooral ook heel erg gezond en zelfs noodzakelijk om gezond te zijn en te blijven.
Vandaar mijn eerste punt waarom massage preventief werkt:
- Verminderen van stress als ultieme beschermer
Chronische stress heeft effect op je gehele immuunsysteem; je hele netwerk van cellen, weefsels en organen die je lichaam beschermen tegen bijvoorbeeld bacteriën, virussen, schimmels en parasieten, maar bijvoorbeeld ook kankercellen. Stress heeft invloed op je organen, je spijsvertering, je slaap, hoe je je voelt, denkt en handelt. Dus eigenlijk alles. Grote spanning is gewoon ontzettend ongezond, zowel voor je lichaam als voor je geest.
Als je regelmatig een massage neemt, help je je lichaam terug te schakelen naar een rusttoestand, Een massage activeert het parasympathisch zenuwstelsel: dit stelsel zorgt bijvoorbeeld voor het vertragen van je hartslag en je ademhaling, het stimuleren van je spijsvertering, het verwijden van bloedvaten, en het bevorderen van ontspanning van je spieren.
Minder stress betekent dus een sterker immuunsysteem en hierdoor een lager risico op mentale en lichamelijke klachten en problemen.
- Verbetering van je bloedsomloop
Een massage stimuleert de doorbloeding, en dat zorgt voor een betere aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren toe en een snellere afvoer van afvalstoffen.
Hierdoor help je je lichaam ook sneller te herstellen na bijvoorbeeld een fysieke inspanning.
- Verbeteren van je lichaamshouding
Als je een verkeerde houding hebt aangenomen, kunnen (chronische) klachten ontstaan in spieren of gewrichten. Bijvoorbeeld: door veel computer werk zijn je schouders ronder geworden en je nek meer naar voren gericht, en hierdoor kunnen bepaalde spieren bij je schouders soort van uitgerekt raken en de andere tegenovergestelde spieren, bij de borst, verkort en gespannen raken. Een massage maakt die spieren weer los waardoor je je houding weer kunt verbeteren en zo voorkom je dat erger wordt.
- Je wordt bewuster van je lichaam en je geest
Als je een behandeling krijgt, voel je waar spanning zit, misschien wel pijn, hoe delen zich gaan ontspannen, hoe je ademhaling gaat dan wel veranderd tijdens de sessie, hoe je gedachten gaan en tot rust komen. etc. Een massage helpt je bewuster te worden van zowel je lichaam maar ook hoe het mentaal met je is. Deze vergroting van bewustzijn helpt je om meer in contact te zijn met je lichaam en dit helpt je in je dagelijks leven en zorgt er bijvoorbeeld ook voor dat je beter en eerder signalen van jezelf opmerkt en daarnaar gaat handelen.
- Spanning op tijd herkennen en loslaten
Lichamelijke, maar ook geestelijke spanning heeft vaak tijd nodig om op te bouwen. En je merkt die spanning vaak pas bij pijn. Dan is het eigenlijk al te laat. Bij een behandeling kan een therapeut gebieden voelen van beginnende spierspanning en deze behandelen en je adviezen geven om te voorkomen dat het erger wordt.
Daarnaast leer jij je volledig te ontspannen en zoals bij het vorige punt omschreven, word je bewuster van jezelf en als je spanning in je lichaam opmerkt kun je acties ondernemen om erger te voorkomen.
- Probleemgebieden lokaliseren
Een masseur kan tijdens een behandeling probleemgebieden tegenkomen die hij/zij niet kan verhelpen en je adviseren andere medische specialisten te raadplegen om dit aan te pakken om erger te voorkomen dan wel te verhelpen.
- Verhogen van je flexibiliteit
Massages kunnen ook bijdragen de bewegingsvrijheid van je gewrichten en spieren te vergroten. Als in bepaalde gebieden weer meer flexibiliteit is, kunnen ze minder snel overbelast raken. En zo voorkom je oa blessures en ander ongemak.
Hoe vaak is het aan te raken om een massage te nemen als preventief middel?
Een advies hierin is lastig te geven. Het hangt van verschillende factoren af zoals je huidige levensstijl, of je op dit moment fysieke en/of mentale problemen hebt, wat voor werk je doet en de houding die je daarbij vooral aanneemt (veel zitten of staan), of je een stressvolle periode in je leven hebt, en ook hoe je financiële situatie is.
Ik geef mensen vooral het advies goed naar hun eigen lichaam te luisteren en bv 1 keer per maand of per 6 weken langs te komen. Of anders eens in de 2 maanden.
En als iemand ergens last van heeft of veel spanning ervaart door een bepaalde situatie, zou ik adviseren tijdelijk iets vaker te komen.
Ik zou zelf het liefst elke week een massage krijgen. Maar dat is in de praktijk helaas niet echt haalbaar. En voor heel veel mensen met mij. Maar als je het financieel kan dragen, zou ik het zeker doen!
In de periodes van trainingen en opleidingen, waarin ik dagelijks massages gaf en kreeg, ondervond ik elke keer weer wat een enorm verschil die massages teweeg brachten, zowel voor mijn lichaam als voor mijn hoofd.
Is een massage een preventief middel of vooral een luxeproduct?
Vaak wordt massage toch vooral als een luxeproduct gezien; een cadeau aan jezelf om te ontspannen en om specifieke spieren los te maken. Op de een of andere manier wordt het minder gezien en erkent als remedie en een geweldig effectief preventief middel.
Ik hoop dat bovenstaande punten je inzicht hebben gegeven dat een massage helpt je lichaam en geest gezond, soepel en stressvrij te houden.
Investeren in regelmatig een massage voorkomt grotere problemen. En daarbij geeft een behandeling je ook eens meer energie en inzichten in jezelf, en vergroot je bewustzijn.
Allemaal genoeg reden om vaker op een behandeltafel te gaan liggen!
Wil jij een massage om klachten en problemen te voorkomen?
Dan ben je van harte welkom bij mij op de massagetafel!
Mijn behandeling is altijd afgestemd op jouw wensen, behoeften en/of klachten en hierbij pas ik verschillende technieken toe, gecombineerd met mijn heldervoelendheid en intuïtie.
Van april tot en met oktober ben ik in Drenthe te vinden en geef ik behandelingen in een omgebouwde keet in Uffelte.
Vanaf november tot en met maart ben ik op verschillende locaties.
Zie voor meer informatie de pagina prijzen en locaties.
Massage bij je thuis of op een andere locatie is eventueel ook mogelijk. En ben je op zoek naar een therapeute voor je bedrijf of centrum, stuur me dan een mailtje, app of bel me op en dan bekijk ik graag met je wat we kunnen gaan doen.
Hoi, mijn naam is Jolinda en ik geef yoga en meditatie lessen, massage- en Reiki behandelingen. mindfulness trainingen en happiness coaching.
Met mijn blogs hoop ik je te inspireren om positieve veranderingen in je leven aan te brengen. Meer vind je op mijn pagina Jolinda’s inspiratie en op gratis downloads en video’s
Niets missen en extra inspiratie ontvangen? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief.