Yoga en Meditatie

Yoga class

Balans

Kracht

Ontspaning

Bewustwording

Yoga en meditatie voor meer balans tussen lichaam en geest

Yoga, meditatie, mindfulness en ademhalingsoefeningen kunnen je helpen meer balans te vinden in je leven, je werk, wat je prioriteiten zijn en je uitdagingen en beperkingen. En om los te laten wat niet meer bij je past.

Yoga voor mentale en fysieke gezondheid

Yoga is een geweldige manier om spierkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, de doorbloeding in het lichaam te verbeteren, organen beter te laten functioneren en om welzijn op lange termijn te bereiken. je vergroot je intuitie, ontspant en verbetert je algehele kwaliteit van je leven.

Yoga is geschikt voor jong en oud. Het maakt niet uit of je net begint of al jaren ervaring hebt. Of je lichamelijk beperkingen hebt of niet. De oefeningen kunnen variëren van zeer krachtig tot heel zacht.  Ik stem mijn les aan op jouw behoeften en mogelijkheden.
Ik begeleid je op een manier die positief, motiverend, haalbaar en plezierig is.

Redenen om aan yoga te doen:

In ons huidige moderne leven is de balans tussen lichaam en geest vaak verstoord. Dit kan door allerlei redenen zijn. Door de beoefening van yoga kun je dit evenwicht herstellen.
Het maakt lichaam en geest actief, sterker en flexibel. Je leer weer goed naar je eigen lichaam te luisteren. Je observeert je lichaam en geest.
Yoga gaat verder dan bewegen, ademen en mediteren.
Zoals veel mensen begon ik met yoga om te ontspannen. Maar al snel ontdekte ik na een aantal lessen, nu alweer ruim 25 jaar geleden,  dat yoga zoveel meer te bieden had.

Reden om yoga te doen kan zijn:

  • Leren jezelf beter te ontspannen
  • Een optimale fysieke, mentale en emotionele gezondheid hebben
  • Je intuïtie en bewustzijn versterken
  • Betere controle over je lichaam en geest
  • Verbeteren van je evenwichtsgevoel
  • Gevoelens van stress, angst en onrust verminderen
  • Verbeteren van je ademhaling
  • Fysiek en mentaal flexibeler zijn
  • Versterken van je spieren
  • Het vergroten van je uithoudingsvermogen
  • Afvallen en body shape
  • Je spiritualiteit ontwikkelen
  • Een diepere verbinding met jezelf en de wereld om je heen ervaren
  • Je arts of fysiotherapeut adviseerdt je yoga te doen
  • Tijd voor jezelf hebben
  • Omdat het leuk is!

Yoga is zeker niet alleen maar stil zijn, in een pose staan en serieus zijn.
In mijn lessen wordt ook zeker veel gelachen. We delen verhalen, creeeren een fijne en veilige omgeving waarin iedereen zichzelf kan zijn.  

Soort yoga

De basis van mijn yogalessen ligt in de Hatha yoga, aangevuld door andere stromingen zoals  vinyasa, ashtanga en yin-yoga.
Verschillende soorten ademhalingstechnieken worden toegepast , en ik neem vipassana-en mindfulness-meditatie mee in de lessen.
De vorm en intensiteit van de les wordt aangepast aan jouw wensen en mogelijkheden, of die van een groep.
Gekeken wordt naar ieders mogelijkheden en beperkingen en naar fysieke en mentale uitdagingen.
In prive lessen kan ook dieper ingegaan worden op het individuele proces.

Meditatie voor ontspanning en bewustzijn

Meditatie is zoveel meer dan ontspannen worden als je stil op een kussentje of stoel zit. Het is eigenlijk meer zo dat ontspanning een resultaat van je meditatie oefening.
Soms voel je je al na een paar minuten heel kalm en ontspannen.
Andere keren kan het stilzitten een enorme uitdaging zijn en is het moeilijk om je te concentreren en is het druk in je hoofd.
Door regelmatig te oefenen, zul je de voordelen van meditatie ook ervaren in de dingen die je doet en voelt in je dagelijkse leven.
Je wordt je meer bewust zijn van je eigen handelen, gevoelens en gedachten. En als je hiervan meer bewust bent, kun je ze beter accepteren dan wel veranderen.
Het kan ook zijn dat je meer een gevoel van gelijkmoedigheid krijgt. Meer  voordelen lees je onder het kopje ‘ Voordelen van Vipassana en mindfulness meditatie’, en op de pagina vipanassa meditatie en mindfulness

Soort meditatie

Ik geef les in Vipassanamindfulness meditatie.
Vipassana wordt ook wel Inzichtsmeditatie genoemd.
En is de basis van alle ‘Mindfulness- en Awareness -trainingen.

Bij zowel Vipannana meditatie als bij Mindfulness training, beoefen je opmerkzaamheid. Zonder oordeel naar jezelf of anderen.
Bij mindfulness trainingen beoefen je naast meditatie ook handelingen waarbij je bewust en op een bepaalde manier aandacht schenkt aan het  huidige moment. Mindfulness houdt een bewuste richting van ons bewustzijn in.

Vipassana-meditatie en Mindfulness  staan los van welke religie dan ook, al vindt het zijn oorsprong in het Boeddisme.  En het is voor iedereen van elke leeftijd, achtergrond en meditatie ervaringen.

De sessies kunnen variëren van 20 – 60 minuten.
Workshops en retraites bevatten meestal meerdere sessies op een dag.  
De mate van begeleiding tijdens het mediteren is in overleg.

Wil je meer achtergrond informatie over vipanassa en mindfulness, kijk dan even op deze pagina:
Wat is vipassana meditatie en mindfulness

Voordelen van Vipassana en mindfulness meditatie:

Sinds heel wat jaren zijn er veel wetenschappelijke onderzoeken gedaan en velen hebben de voordelen van meditatie, Mindfulness en Bewustwordings training bewezen.
Een aantal van die positive effecten zijn: 

  • Vermindert stress
  • Verhoogt je focus en concentratieboog
  • Vergroot je empathie en mededogen
  • Helpt je om minder door je emoties geleid te worden
  • Helpt bij angst
  • Verhoogt je creativiteit
  • Verbetert je relaties
  • Verlicht pijn
  • Verbetert je beslissingen
  • Verbetert je humeur
  • Geeft je meer mentale veerkracht

Prijzen

€ 30 / JD 25 per uur – maximaal 3 personen 
€ 10 / JD 8 per persoon – bij een groep van 4 personen of meer
10-rittenkaart:
€ 235 / JD 200 – maximaal 3 personen 
€ 85 / JD 70 per persoon – bij een groep van 4 personen of meer
Andere speciale pakket prijzen in overleg.

Aan het einde van de les is er thee of een verfrissend drankje.

Eventuele reiskosten en reistijd kunnen in rekening gebracht worden, afhankelijk van de lokatie. 
Dit wordt van te voren besproken en bevestigd.  

Een kleine impressie van lessen en retraites

Lokatie

Yoga- en meditatielessen worden op dit moment gegeven in Aqaba, Jordanië.
Op verzoek kan een les of workshop worden gegeven op andere plekken, zoals Wadi Rum.
Extra reiskosten worden dan in rekening gebracht.

Yoga- en meditatie-retraites vinden plaats in Aqaba en  Wadi Rum.
Andere lokaties zijn ook mogelijk en op aanvraag. Kijk voor meer informatie op retraites (binnenkort online) 

In de toekomst zullen lessen en retraites in Nederland en andere plekken in Europa plaatsvinden 

Wat draag je tijdens de les en wat neem je mee?

  • Comfortabele kleding waarin je je gemakkelijk kunt bewegen tijdens yoga en zitten tijdens meditatie
  • Eventueel je eigen water
  • Yogamat of reserveer een van tevoren
  • Meditatiekussen of -krukje als je graag je eigen wilt gebruiken

In het kort mijn jarenlange ervaring met yoga en meditatie

Ongeveer 25 jaar geleden zette ik mijn eerste stap in een yogastudio. Die eerste jaren was mijn wekelijkse yogabeoefening vooral een moment van ontspanning en werken aan mijn flexibiliteit. Zonder het te beseffen, bood yoga me zoveel meer dan dat. Dit herken ik bij veel mensen aan wie ik nu les geef.
Naast verdieping in mijn yoga beoefening begon ik rond 20 jaar geleden met Vipassana-meditatie. Ik wilde toen vooral mentaal rustiger worden en meer inzicht in mezelf krijgen. Mijn eerste lessen en daarna Vipassana-stiltetraites waren best een hele uitdaging maar gaven ook enorme inzichten over mezelf.

Het mooie met yoga en meditatie is dat je altijd blijft leren. Naast theorie vooral het beoefenen zelf.  Je ontwikkelt je elke dag weer verder.

Wat anderen zeggen

Tijdens mijn tijdelijke verblijf in Aqaba heb ik een paar privé yogalessen gevolgd. De kers op de taart van deze geweldige sessies was de zonsondergang met uitzicht op zee. Een perfecte manier om mijn werkdag af te ronden. Jolinda heeft een mooie combinatie van een goede lesopbouw, persoonlijk en positief zijn en kennis hebben van lichaam en geest.
Kate
Verkoop vertegenwoordiger
De lessen zijn toegankelijk, elke keer anders, en iedere deelnemer krijgt altijd persoonlijke aandacht en correcties in een pose als het nodig is. Aan het einde van de les staat er atlijd een kopje thee klaar, en kun je een 'inzichts- of healingkaart' pakken, die je ook kunt bespreken als je dat wilt.
Esther
Moeder van 2